Тело которое вы хотите иметь за время которым вы располагаете (Майэтт Мэрфи); Попурри, 2009

всем советую! хорошая книга! реально помогает похудеть! книга расскажет о круговом принципе тренинга с большим объемом такой тренировки можно уложиться в маленький промежуток времени!

0    0

Еще название бы попроще
Нарушив негласную традицию, начну с недостатков книги. Вернее, с одного единственного – слишком длинного заглавия! Следовало окрестить пособие более емко.
В остальном же "под капотом" только нужное
Почти каждое упражнение сопровождается альтернативными версиями, в зависимости от наличия необходимого оборудования либо отсутствия такового. Конечно же, каждому из 48 упражнений можно подобрать куда больше замен, но в рамках одной книги это не выполнимо и не нужно в принципе.
Понятные, проиллюстрированные схемы тренировок. Программы приспособлены под разные цели, а детальнее : сжигание жира, развитие силы, набор массы и общецелевая направленность. Выбирайте нужную и тренируйтесь.
Временные рамки.
Самая короткая программа занимает всего 10 минут и рассчитана на одно занятие в неделю, самая длительная – на 7 дней по часу. И то, и другое явные крайности. Но все же отмечу, что лучше заниматься по десять минут ежедневно, чем целый час, но лишь раз в семь дней.
Программы растяжки.
Со знанием дела Мэрфи подобрал упражнения стретчинга, ведь абы какие для заминки после занятий не подходят. И снова акцент на время. Предложены три стандартные схемы по 5, 10 и 15 минут, и одна, отнимающая всего одну минуту! Но с последним блиц-стретчингом лишний раз злоупотреблять не стоит.

0    0