Книга: Бег (Матье Ле Мо); Попурри, 2018

Хорошая небольшая книжка по Бегу, странички не тонкие, есть диеты, рассказывается какая обувь удобнее для бега (каких фирм), как накачать пресс и т.д
заказывала маме, ей очень понравилась

0    0

Довольно краткая, но весьма информативная маленькая книжка, которая советует с чего и как начать заниматься Бегом, стилях и методах бега, о тренировках, сопутствующих занятию бегом, питании и еще много о чем. Так же в ней есть небольшие тесты для того, чтобы помочь составить индивидуальную программу, небольшие интересные факты и таблицы результативных нормативов. Мне лично она помогла заинтересоваться этим занятием. Собираюсь заняться бегом по этой методике.

0    0

Интересная книжка. Мне понравилось: оформление (с картинками, блоки информации, выделение шрифтом), собственно формат (мягкий переплет), структура. Что есть внутри. Мини-тест нашей подготовки к бегу. Глоссарий по терминам внутри. Полезные советы, например по выбору снаряжения, даже с перечислением марок и брендов. Планы тренировок. Особенно порадовало описание первых забегов - разбор всех стадий, описание разминки с упражнениями на разные группы мышц. Постоянно уделяется внимание мотивации и травмированию (физическому). Потом идет разбор второго и третьего месяцев тренировок с усложненными упражнениями. Ещё и таблицу для ленивых расписали на этот квартал. Плюс тут же читателю предлагается возможность здесь же записать свои впечатления (да, прямо в книжке). Есть глава про питание. Есть про спортивные травмы (по мелочи в каждой главе, но есть и основная). Потом план подготовки и проведения первого забега - гонки с многими участниками (в том числе и как их начать искать). Есть даже таблица соответствия скорости и темпа для особо дотошных. Ну и небольшая глава по подготовке к полумарафону и марафону. И план тренировок к ним. есть глава и по трейлу (то бишь пересеченная местность). И финишный тест.

0    0