Книга зожника. Физкультура питание и здравый смысл (Максименко Александр (соавтор), Кудерова Юлия (соавтор), Кудеров Максим); Манн, Иванов и Фербер, 2019

Если Вы ничего не знаете о правильном питании и хотите похудеть/поддержать вес и быть здоровым – эта книга для Вас. Написана очень легко и понятно. Тем, кто знает о пп хоть что-то, может быть не интересно

0    0

За окном 2019-й и на волне хайпа выходит книга про ЗОЖ, которая пересказывает информацию из других гораздо более хороших книг на тему питания, спорта и отдыха. Даже не представляю, кому может быть интересен авторский пересказ прописных истин. Кроме желания заработать на популярной теме здесь нет ничего. Лучше читать другие книги по теме ЗОЖ, а эту можно смело пропускать. Авторам, спасибо за наглядный пример, что не все выходящие в МИФе книги достойны прочтения.

0    0

Отличная книга для широкого круга читателей. Авторам удалось соблюсти разумный баланс между научным и литературным языком, элегантно дозируя терминологию. Информация чётко структурирована, благодаря чему в такой небольшой по объему книге охвачен достаточно широкий круг тем. имеются ссылки на исследования (что особенно приятно). Уверена, что читатели смогут почерпнуть много полезного.

0    0

Для новичков самое то! Начала читать и сразу всё понятно и легко. Если вы не хотите лазить по всему интернету и читать всё из разных источников, этот сборник для вас. Лично мне он помог перед моим первым походом в зал и приходом к правильному образу жизни

0    0

Очень приятная книга. Если первая глава, о питании, сначала показалась бесполезным пересказом известных почти каждому истин, то потом впечатление изменилось. Порог вхождения в книгу низкий, авторы доступно разъясняют принципы здорового образа жизни (а их, по словам авторов, два: разнообразие и умеренность) с самых основ, при этом постоянно ссылаясь на свежие научные исследования. Более опытные зожники могут найти разоблачения известных мифов, сведения об эффективности спортивных добавок, описание разнообразных типов тренировки, очередной раз напомнить себе про роль сна и стресса. И самое главное — доброжелательное напоминание и мотивацию жить и тренироваться в радость, не убиваясь ради результатов. В конце концов, психическое здоровье — тоже здоровье.

0    0

"Книга ЗОЖника" это очень удачный пример того, как писать о сложных вещах доступно, кратко, при этом не теряя сути и заостряя внимание на важных моментах. Отлично прописаны основные принципы правильного питания и тренировок, кратко перечислены виды нагрузки, для чего и для кого они подходят. Конечно, без сильного углубления в тему, но для тех, кто путь ЗОЖ только начинает, вполне подходит. Да и просто в качестве справочника, если вдруг подзабыл что-то. Книга лаконичная, почти без воды, все расписано так, чтобы человек с практически любым уровнем образования понял. Единственное, на мой взгляд, стоило чуть больше внимания уделить тому, что любые рекомендации стоит обсуждать с врачом, и прежде чем менять образ жизни, неплохо было бы обследоваться. К тому же, раз уж идет речь о похудении и жиросжигании, было бы здорово обсудить с читателем, как вообще понять, есть ли у него конкретно лишний вес, а не навязчивое желание следовать стереотипам моды. Опять же напомнить, что лучше всего это определит доктор, а большинство формул для рассчета идеальной массы тела весьма условны. В остальном книга отличная, понятная и доступная. Рекомендую

0    0

Отличная книга для тех, кто начинает погружаться в ЗОЖ. Информация концентрирована и изложена простым языком. До этого прочла книг 10 на тему питания и тренировок, так вот авторам этой книги удалось уместить практически всю полезную и проверенную различными исследованиями информацию в одну тоненькую книгу. Здесь практически отсутствует развернутая доказательная база, но все действительно достоверно. В общем, крайне рекомендую не сильно искушенным в вопросе ЗОЖ'а читателям

0    0

Да, авторы пересказывать информацию, которую можно найти самому. Но если я хочу примерить ЗОЖ на себя, при этом не обладаю большими знаниями, то самое то! Читайте пробуйте. Если уж не найдёте ответа на возникший вопрос, тогда ищите сами. Удобно и классно для начинающих!

0    0

Хорошая книга для начала погружение в тему зож. Написана понятным языком, содержит ряд интересных (для меня новых) фактов. Постоянно отсылает к каким-то исследованиям, что на мой взгляд делает её немного «пресной».

0    0

Мне очень понравилось! Книга отлично систематизирует знания и все ставит по своим местам. И, самый сок, избавляет от кучи мифов и напрасных метаний и вопросов. После прочтения появляется уверенность, легкость и радость от понимания как сделать то, чего ты хочешь от ЗОЖ.

0    0

Книга подойдёт для новичков, которые хотят разобраться в вопросах питания и спорта. Если вы уже что-то изучали по этой теме в других источниках, наверное нового найдёте немного. В книге разченчаны популярные мифы и заблуждения, типа не есть после 6, пить 2 литра воды в день итд. Понравился подход авторов, который призывает делать все разумно и в кайф, понемногу менять свое питание и вводить спорт, который приносит удовольствие. Всем здоровья!

0    0

Отличный ликбез! Ликбез про спорт и про ЗОЖ, про то, как устроено наше тело и как быть в гармонии с ним)
Четко расставлены акценты. С опорой на исследования (но их минимально и достаточно для входа в тему).
На мой взгляд, идеальный старт для тех, кто задумался о своем теле, но не знает с чего начать. Без «воды». С простыми шагами к действию.
Спасибо авторам! И за сайт тоже)

0    0

Книга обхватывает много таких вопросов как про углеводное окно, режим питания, подсчет калорий и многое другое из жизни зожника.

0    0

Прежде чем купить "Книгу ЗОЖника", я решил сначала прочесть отрывок на одном сайте и решить, достойна ли книга покупки, поскольку сегодня на рынке большое количество макулатуры с околоздоровой направленностью. Может мода? Но "Книга ЗОЖника" - удачная находка, послк чего я и решил её купить бумажную версию. Автор, как мне кажется, великолепен. Материал изложен доступно, тема за темой, всё связанно чётко и понятно. Повествование подкреплено ссылками на исследования. Информация лично у меня откладывается в памяти сразу. Цена может кусаться, но этот труд достойно поддержать рублем, поэтому, рекомендую определенно.

0    0

Прекрасное подспорье для новичка и сборник важной информации для продвинутых. Как работает наше тело: как худеть или набирать вес, как качать мышцы и какую активность выбрать - всё легко и доступно описано. Основной посыл: спорт для жизни, а не жизнь для спорта.

0    0

Как же хорошо подмечено в названии книги "здравый смысл", здесь он и правда есть. "Книга ЗОЖника" - прекрасное начало для знакомства с миром фитнеса, основы питания, главные понятия и основы тренировок, но самое главное - именно тот факт, что нет категоричности, есть здравомыслие, к которому авторы и призывают. Сложные вещи написаны простыми словами. И это здорово. Как тренер теперь советую свои подопечным прочитать эту книгу, чтобы было правильное представление о тренировках, питании и в целом подходе к фитнесу. Авторам большое спасибо за такой труд.

0    0

Книга без лишней воды. Кто читал много разной литературы на эту тему мало чего нового найдёт. Это скорее будет повторение пройденного материала, в более простой сокращенной форме. Для начинающих вполне интересная книга.

0    0

Хорошая книга с базовой информацией о питании (включая витамины и минералы) и физической нагрузке. Без излишней воды, просто и понятно. Какое-то время избегала это издание из-за названия, так как думала, что будет сильный упор на "чистое питание". Но нет, авторы довольно лояльны и действительно упирают в основном на здравый смысл.

0    0