Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника (Тафинцев Сергей Владимирович); АСТ, 2019

Книгу можно прочитать для общего развития. И не более. Если бы я не работала инструктором по адаптивной физической культуре, то поверила бы автору и начала заниматься. В книге в основном прогибы, в том варианте как они даны, можно только убить поясницу. Прежде, чем делать прогибы, нужно провести подготовку (комплекс упражнений сделать) . И такой момент, если сделал прогиб (зажал спину), значит нужно сделать наклон (расслабить поясницу). Единственное, что понравилось - упражнения с фитболом и сусьавная гимнастика(она стандартная).

0    0

очень приличное практическое руководство, даны основы анатомии и физиологии позвоночника, описан патогенез остеохондроза и показана польза практики йоги при болях в спине, есть комплексы упражнений для людей с разным уровнем подготовки, помимо классических асан есть доступные упражнения для начинающих, хороши и упражнения на фитболе, однако основная направленность курса - прогибы в пояснице, нет подводящих и компенсирующих упражнений, а также комплекса для разогрева и разминки, подойдет людям, уже практикующим йогу, а начинающим прежде лучше посоветоваться с преподавателем, рекомендую

0    0

Прочитала книгу до конца, хотя меня больше интересовал раздел сидячего образа жизни и осанки. Очень полезная информация, на мой взгляд. Иллюстраций достаточно, чтобы запомнить мой комплекс упражнений и затем уже регулярно делать по памяти, как это и должно быть. У меня проблема с сутулостью и прогибы отлично помогают решить данную проблему. Если занимаюсь пять минут, то наклоны после прогибов делать не хочется, да и зачем, если через минуту меня ждет длительный наклон спины сидя на стуле. Если выполняю упражнения долго, то потом отдыхаю в позе ребенка из комплекса для тех, кто много сидит. Нам на йоге преподаватель говорила, что ребенок это мягкий наклон.
Хорошо, что упражнений не много. Занимаюсь не для развлечения, а для решения проблемы с осанкой, поэтому мне нужны самые эффективные.
Можно было сделать цену немного повыше и улучшить качество печати. Цена у печатной версии почти такая-же как у электронной, понятное дело, что не стоит ожидать уровень коллекционного издания в твердом переплете. Мне книга понравилась. Упражнения помогают.

0    0

Первая моя книга по йоге. Раньше думал, что это что-то сверх естественное с невообразимыми позами. А оказалось, что гимнастика для здоровья организма. Естественно что не все доступно начинающему. Осваиваем материал понемногу

0    0

Хорошая книга. Написана доступным языком. Автор хорошо раскрывает суть проблемы. Понравились довольно интересные способы снятия зажатости в шее и плечах.

0    0

Долго искала книгу о том, как с помощью асан йоги решать проблемы позвоночника, ведь позвоночный столб это центральная ось, остов скелета тела человека от здоровья которого зависит работа всех органов и систем, а также умственное здоровье и долголетие.
Наконец, она появилась, при чем автор преподаватель йоги с десятилетним стажем, ведущий канала - Йога для всех на Youtube. В книге рассматриваются основные проблемы позвоночника и их причины от сутулости до грыж. Предоставляются способы их решения при помощи асан йоги, все предлагаемые комплексы просты и доступны каждому в любом возрасте и достаточно эффективны при регулярном их выполнении. Уделяется внимание питанию, что немаловажно для поддержания здоровья и устранению проблем с ним, а также осанке, дыханию и обустройству рабочего места.
Книга будет полезна тем кто уже практикует йогу и хотел бы заняться йога-терапией, а также тем кто с ней еще не знаком, но хотел бы восстановить здоровье и начать жить более эффективно.
Йога это древнейшая система саморазвития, оздоровления организма и кратчайший путь к благополучной, гармоничной жизни.
ОМ!

0    0

ЛФК. Не йога. Но упражнения для здоровья спины хорошие. Если это йога, то совершенно не раскрыта техника выполнения асан: что куда, зачем и для чего в теле должно двигаться, какие есть противопоказания.

0    0

Хорошая книга. В начале хорошая теория-мотивация обратить особое внимание на здоровье спины, меня лично мотивирует. Кому-то может показаться,что информации недостаточно или не раскрыта техника выполнения асан, тода,конечно,имеет смысл обратиться к другим источникам. Как гимнастика вполне подойдет.

0    0

От длительного сидения увеличивается давление на позвоночник. Верхняя часть спины начинает округляться, т. е. появляется сутулость. Для выравнивания позвоночника хорошо заниматься йогой. Необходимо растяжка мышц. В книге есть упражнения для лечения грыжи.
Рекомендую всем. Всем здоровья и мира.
Автору спасибо!

0    0