Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника (Сергей Тафинцев); АСТ, 2019

Книгу можно прочитать для общего развития. И не более. Если бы я не работала инструктором по адаптивной физической культуре, то поверила бы автору и начала заниматься. В книге в основном прогибы, в том варианте как они даны, можно только убить поясницу. Прежде, чем делать прогибы, нужно провести подготовку (комплекс упражнений сделать) . И такой момент, если сделал прогиб (зажал спину), значит нужно сделать наклон (расслабить поясницу). Единственное, что понравилось - упражнения с фитболом и сусьавная гимнастика(она стандартная).

0    0

очень приличное практическое руководство, даны основы анатомии и физиологии позвоночника, описан патогенез остеохондроза и показана польза практики йоги при болях в спине, есть комплексы упражнений для людей с разным уровнем подготовки, помимо классических асан есть доступные упражнения для начинающих, хороши и упражнения на фитболе, однако основная направленность курса - прогибы в пояснице, нет подводящих и компенсирующих упражнений, а также комплекса для разогрева и разминки, подойдет людям, уже практикующим йогу, а начинающим прежде лучше посоветоваться с преподавателем, рекомендую

0    0

Прочитала книгу до конца, хотя меня больше интересовал раздел сидячего образа жизни и осанки. Очень полезная информация, на мой взгляд. Иллюстраций достаточно, чтобы запомнить мой комплекс упражнений и затем уже регулярно делать по памяти, как это и должно быть. У меня проблема с сутулостью и прогибы отлично помогают решить данную проблему. Если занимаюсь пять минут, то наклоны после прогибов делать не хочется, да и зачем, если через минуту меня ждет длительный наклон спины сидя на стуле. Если выполняю упражнения долго, то потом отдыхаю в позе ребенка из комплекса для тех, кто много сидит. Нам на йоге преподаватель говорила, что ребенок это мягкий наклон.
Хорошо, что упражнений не много. Занимаюсь не для развлечения, а для решения проблемы с осанкой, поэтому мне нужны самые эффективные.
Можно было сделать цену немного повыше и улучшить качество печати. Цена у печатной версии почти такая-же как у электронной, понятное дело, что не стоит ожидать уровень коллекционного издания в твердом переплете. Мне книга понравилась. Упражнения помогают.

0    0