Анатомия наращивания мышц (Рэмзи Крэйг); Эксмо, 2019

Здравствуйте.Название этой книги чисто маркетинговый ход,точнее было бы назвать"Анатомия силовых упражнений",таких книг выпущено куча,и есть намного лучше этой.Честно сказать я разочарован,и вот чем:1)всё это уже было у других авторов(техника выполнения упражниний+показано какие мышцы работают),2)для большинства упражнений нужны тренажёры(машина Смита,блоки,штанги),т.е.для спортзала,3)Звёздный автор не многословен,не считая вступления,его нет по тексту.4)не надейтесь,что книга новая,она выпущена в 2011 году,перевод делала женщина,есть ошибки.,5)радость от покупки этой книги будет не долгой.,6)качество иллюстраций(есть указатели черные и серые стрелки,их практически не различить по цвету,всё сливается,сделано на от.....сь,и таких нюансов много.
Рекомендую книги:Факфитнес(там нет фото,но много практической информации,Би Джей Гаддура"Упражнения без отягощений",Методику кросс тренинга,двух французов,но никак не эту книгу.
Кому не жалко выбросить рублей примерно 700,обязательно к покупке!
Всем силы и здоровья!

0    0

Купил эту книгу. Хороший раздел про разминку и пожалуй все. Иллюстрации действительно хорошие, но на этом все. Отсутствуют базовые упражнения, они заменены упражнениями с гантелями и блоками. Нет упражнений с турником, штангой. И самое печальное в этой книге то, что например в указанных вариациях упражнений не написано зачем эти самые вариации существуют, просто предлагается попробовать, а ведь в них могут подключаться/отключаться дополнительные мышцы или смещаться акцент. На картинках с мышцами просто перечислены какие мышцы задействованы, без указания какая мышца за какое движение отвечает. Так же в книге не приведены распространенные названия мышц, например вместо трицепса везде пишут "трехглавая мышца плеча", это не ошибка, но непривычно. И в книге есть откровенные ошибки: на стр. 59 дельтовидные мышцы подписаны как большая грудная и наоборот!!! И это я только пролистал книгу. Мое резюме - не стоит своих денег.

0    0

Из всех подобных книг, что мне удалось прочитать, данная книга наиболее полно описывает основные упражнения для развития всех групп мышц, которые не противоречат как классической, так и спортивной анатомии.
Единственное, чего не хватает-так это вначале о пользе плиометрических упражнений для разогрева (в частности это прыжки с хлопками рук над головой и отжимания с хлопками), а также некоторых гимнастических упражнений для пресса и живота в целом как для растяжки, так и для тренировки.
Также недостаточно полно описан процесс правильного дыхания для каждого упражнения.
В остальном книга просто бомба-это настоящая замена любому фитнес-тренеру (если только фитнес-тренер сам не является исследователем и врачом в одном лице).
Также по книге видно, что для тренировок достаточно установить турник со шведской стенкой и брусьями, а также скамью для жимов и пресса и купить разборные гантели разных весов ну и сам коврик. Далее можно дополнить упражнения, купив платформы и прочие нужные снаряды для более продвинутых плиометрических и других видов упражнений. А приобретение беговой дорожки в добавок ко всему выше изложенному вообще избавит от необходимости похода в тренажерный зал (останется только бассейн).
В общем, рекомендую данную книгу всем, кто просто хочет поддерживать и улучшать свое здоровье.
Однако, если вы хотите добиться выдающихся результатов, то данная книга будет служить лишь вначале вашего пути. Но стоит отметить, что любые выдающиеся достижения получаются в ущерб другим достижениям. В частности, в спорте одно калечит другое, если выйти за рамки просто для здоровья. Не стоит об этом забывать

0    0