Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа (Уильям Дж. Кнаус); ИГ Весь, 2023

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
- заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
- создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
- освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
- научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Развернуть фото

Смотри также о книге.

Основные характеристики товара

Параметр	Значение
ISBN	978-5-9573-6132-9
Автор(ы)	Уильям Дж. Кнаус
Вес	0.37кг
Возрастное ограничение	16+
Возрастные ограничения	16
Год издания	2023
Издатель	ИГ Весь
Кол-во страниц	304
Количество страниц	304
Обложка	мягкая обложка
Переплет	70х100/16 клей
Раздел	Психотерапия
Серия	Психология
Формат	165x235мм