Занятия TRX

TRX – реабилитация – это новый подход к восстановлению организма. В отличие от многих других реабилитационных тренировок, которые создают сильное давление на суставы, петли максимально задействуют группы мышц в естественном положении тела и задействуют только массу Вашего тела. 

 

Петли TRX – это портативный тренажер, придуманный американским пехотинцем Ренди Хетриком для тренировочного процесса американских военных «котиков». В современных комплексах физических упражнений тренажер используется для тренировки выносливости и силы, поддержания физической формы, похудения, реабилитации после травм и операций. В зависимости от преследуемой цели, изменяется интенсивность тренировки, которая может быть в пределах от 5 до 100% собственного веса.

 

Суть тренировочного процесса

 

В результате использования нагрузки собственным весом и гравитационной силы происходит попеременное сокращение и растяжение мышц, в результате которого увеличивается сила и выносливость мышц. В тренировке задействованы группы глубоких мышц, предохраняющие суставы и кости от нагрузок, которым они подвергаются каждый день.

Тренажер представляет собой простые нейлоновые петли, которые можно зацепить за любое крепление.

 

Когда используется тренажер 

 

Петли TRX используются с целью:

• Улучшение осанки, разработка легких, тренировка вестибулярного аппарата;

• Снижение риска травм, растяжений;

• Укрепление мышц и улучшение их тонуса;

• Тренировка силы, ловкости, выносливости, гибкости;

• Защита позвоночника, суставов

 

Тренажер можно использовать для пользователей различного возраста, регулируя степень нагрузки в соответствии с состоянием человека. 

 

Принцип тренировки

 

Тренировки на петлях TRX используется в комплексе с другими физическими упражнениями. Комплексы разрабатываются специалистами-реабилитологами.

Перед тренировкой необходимо провести разминку, в ходе которой происходит разогрев мышц и подготовка дыхания.

Комплекс состоит более чем из 100 упражнений, которые обеспечивают эффективность тренировок любого направления – кардио-, на определенные группы мышц, реабилитация после травм.

Заключительный этап включает растяжение на петлях и расслабление на коврике.

 

Преимущества профессиональных тренировок

 

Тренировочный процесс можно проводить самостоятельно или в группе. Для новичков такие занятия проводятся под наблюдением специалиста-реабилитолога, который может правильно распределить нагрузки и рассчитать интенсивность тренировки.

Для начинающих разрабатывается специальный курс, включающий простые упражнения, которые, не смотря на простоту достаточно эффективны.

Упражнения для продвинутых пользователей отличаются большей сложностью в исполнении и требуют от тренирующегося определенной ловкости и навыков.

 

Важно!

Занятия TRX входят в программы оздоровления и применяются комплексно с другими тренажерами. При показаниях и желании клиента можно применить, только TRX реабилитацию!