Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни (Кристен Хелмстеттер); Питер (Айлиб), 2020

Книга, раскрывающая всю силу аффирмаций. При чем тут кофе, спросите? На самом деле этот напиток не играет большой роли, все, что вам нужно для качественных аффирмаций - это что-то приятное, по ходу их проведения и стабильность, привычка, то есть как чашка кофе по утрам для многих из нах. Автор прекрасно рассказывает о силе самовнушений, о том, как наше подсознание реагирует на аффирмации, оно не задает вопросов и не начинает бороться, оно принимает наш позитивный настрой и те утверждения, которые мы для себя произносим и начинает вести себя так, будто бы все, что мы загадали уже у нас есть. Уверенность, богатство, любовь и т.д. Я не так давно стала разбираться в этой теме позитивного мышления, однако верю в ее колоссальную силу, иду маленькими шажками и учусь настраиваться на хорошее. К утренним аффирмациям прекрасно подходят так же вечерние благодарности. Все это не сказка и не эзотерика. Это чистая психология. Когда мозг фокусируется на позитивном, то и видит позитивное вокруг. "Что поливаешь - то и растет".
Можно ли измениться за 5 минут? Нет. Но можно поменять свое мышление. А мышление изменит жизнь. Именно об этом так воодушевленно пишет автор в своей книге, прилагая даже конкретные аффирмации для той или иной вашей цели.

0    0

Книга рассказывает о том, как менять свою жизнь, постепенно меняя сознание. Тут нет каких-то революционных идей и сложных схем. Меня покорила именно простота подхода - придумать себе какой-то приятный ритуал (та самая чашка кофе, вынесенная в название), выполнять его каждый день, сопровождая мыслями и словами, которые настраивают на позитив. Автор утверждает, что эти ритуалы постепенно меняют сознание, а сознание в свою очередь меняет нашу жизнь.
Не знаю, изменится ли что-то глобально, но внести в ежедневное расписание что-то приятное, посвященное только себе, это отличная идея! Настроение точно улучшается!
Книга читается легко и очень вдохновляет - кажется, что все действительно в твоих руках!

0    0

Как помочь себе и детям или достаточно ли пяти минут в день для счастья?
Эту книгу для чтения я выбрала около месяца назад. Можно сказать, когда все было спокойно. Я обожаю кофе, и название «Чашка кофе для себя или 5 минут в день на пути к счастливой жизни» сразу меня заинтересовало. Сейчас же прочитать эту книгу стало еще и нужным. В кризисные периоды очень важно иметь в запасе разные способы поддержки себя, своей семьи и, в особенности, детей.
Речь о новинке издательства «Питер» и Кристен Хелмстеттер «Чашка кофе для себя или 5 минут в день на пути к счастливой жизни», вышедшей в серии «Психология на каждый день». Название серии для данной книге «говорящее» - речь о ежедневной, желательно утренней практики разговора с собой за чашкой кофе.
Чашку кофе можно заменить на любимый чай или какао, это совершенно не важно. Важна суть: ежедневно, предпочтительно с утра, выделить 5 минут удовольствия для себя и в это время поговорить с собой. Можно вслух, можно про себя. Говорить о хорошем, добром, о себе любимой (любимом), хвалить, благодарить, визуализировать желания. Важно себя не ругать, не вспоминать ошибки и промахи, не переживать!
Можно придумать текст разговора самостоятельно, можно воспользоваться предложенными вариантами автора. Читать, повторять или слушать выбранные под ситуацию аффимации. Включить в этот момент приятную музыку и настроиться на позитивную волну.
Кристен Хелмстеттер опробовала этом метод на себе, теперь делится им с другими. Первая часть книги, а это 150 страниц, посвящена подробному разбору метода. В чем суть, почему он работает, как найти время, что можно говорить себе, как это говорить, а что категорически делать нельзя. В чем польза и какое научное обоснование.
Вторая часть книги – это примеры «разговоров за чашкой кофе» для разных жизненных ситуаций. Например, если вы хотите похудеть или жить долго и счастливо, ищите романтических отношений, спутника жизни или просто хотите благополучия и процветания. Есть вариант для тех, кто мечтает стать родителями, а также для тех, у кого уже есть дети. В общей сложности – 11 сценариев.
Эти тексты можно просто читать или переделать под себя, записать на телефон и прослушивать в наушниках, если хотите – можно петь. Главное, ежедневная практика, правильная формулировка и позитивный настрой. Последнее – вера в то, что это поможет, очень важна. Для многих в этом может быть загвоздка. Но сама автор верит, что со временем это придет. Главное – повторять, повторять и еще раз повторять.
Что важно понимать? Подобная практика – очень простое и понятное упражнение для «входа» в процесс улучшения жизни. Многие хотят изменений к лучшему, но не знают, с чего начать. Начните с «Чашки кофе для себя или 5 минут в день на пути к счастливой жизни». Но помните, что главное – это действие в реальной жизни. И автор пишет о том, что вы повторяете аффимации, это рождает внутреннюю уверенность, а за ней идет поведение и реальные действия.
Отдельно отмечу, что Кристен Хелмстеттер приводит в заключение разговор за чашкой кофе для детей, только без кофе для младшего поколения. Объясняет его значение, важность и правила проведения. И дает образец своей такой беседы. Приведу фразы для наглядности. И чтобы каждый оценил, важность подобных установок с детства!
У меня столько возможностей вокруг. Как мне интересно жить!
Мне нравится делать людям что-то хорошее, это приятно и мне тоже.
Я хороший, и я это чувствую весь день.
Мне нравится ухаживать за своим телом, потому что это хорошо для здоровья и от этого прибавляются силы.
У меня куча всяких разных творческих идей, я открыт для них.
Я достоин любви и уважения.
Я себя люблю. И всегда буду любить.
Читайте полезные и поддерживающие вас книги!

0    0