Тревога и страхи. Как их преодолеть (Дэвид Кларк); Питер (Айлиб), 2020

Видели приколы на тему "а если я сейчас поверну на встречку?", "а если встану и закричу прямо на работе" и еще много других.. Навязчивых мыслей. Такие мысли вашего мозга, которые порой граничат даже с угрозой смерти, можно превратить в шутку, если вы умеете их контролировать. Контроль не всегда происходит осознанно, они просто бегут у вас в голове строкой, не задерживаются и не давят ни на какие травмы или психические расстройства. Но, как вы уже поняли, так происходит не у всех людей. Подобные мысли и, уже ставшие нам бытовыми, фразочки в свою же сторону, по типу "это тебе не по плечу", "ты выглядишь ужасно" и тд, являются негативными мыслями, которые, если задерживаются в голове и копятся, могут привести к таким последствиям, как приступы тревоги или агрессии, депрессия, окр, а если ситуация хуже, как я уже упоминала, и до летальных исходов. Тем, у кого эти мысли не проходят легко, приходится искать способы "прогонять" их и быть внимательными к тому, о чем они думают. Если вам это как-то откликается, эта книга для Вас. Она создана в формате рабочей тетради. В книге Вас ждет теоретическая часть, основанная на исследованиях в области когнитивной нейробиологии и социально-клинической психологии, практика и рекомендации по самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии, а так же личные истории людей, которые прошли через это. Перед вами наилучшая версия самотерапии. Автор предлагает вам "отправить" свой тревожный разум на "детокс", изменить свои паттерны и свою жизнь.

0    0