Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие как есть все подряд жить в удовольствие и оставаться здор. (Зоя Андреевна Богданова); АСТ, 2018

Прочитала и пребываю в сомнениях. Наверное потому что как и многие не избежала множества диет. Автор лукавит утверждая, что "без диет и изнурительного спорта". Я сначала прочитала про семь правил в инете, решила кое-что уточнить и купила книгу. Не уточнила! Не поняла, например, зачем есть яблоки с косточками и кожурой, ну кожуру принимаю, но косточки! А как же синильная кислота, которая в них есть?Пить стакан воды перед каждым приемом пищи? Если этому следовать, то в желудке должно поместиться не 300 мл пищи, как минимум 450, зачем? Зачем все время пить и так отекающим людям? Какие продукты "актированы" желудком - непонятно бряцающее слово.
И мне совершенно не подходят рекламируемые автором "индикаторы голода", жевать каждый час-полтора по ореху и выпивать по полстакана теплой воды с такой же периодичностью. Зачем?
Диета в тарелке точно присутствует в виде малого объема потребляемой за раз пищи, разграничении в потреблении БЖУ, ну здесь все верно - траву с мясом есть лучше, чем мясо с картошкой. Это всем мало мальски образованным диетчикам известно.
В любом лишнем весе повинно неправильное отношение к себе и к миру вокруг. А вот психологии в книжке маловато - выливается в совет "подумай и докопайся" по известным методикам. А если не умеешь копать? Вот тут тебе и в помощь психотерапевт....
Физические упражнения - по мнению автора хорошо бы ввести в жизнь прогулки часовые, а еще лучше физические упражнения. Тело должно почувствовать, что оно живет. Согласна, но...
В целом это не моя метода. Возьму из нее прогулки и вернусь к йоге.

0    0

Спасибо автору книга написана простым понятным языком никакой ^воды^ это практическое пособие для тех кто хочет действительно грамотно похудеть не изнуряя себя голодовками и диетами Пишу так потому что сама все пытаюсь сбросить вес и в этой книге я почерпнула очень ценные советы которые уже применила для себя
Я рекомендую эту книгу !!!

0    0

Мне понравилось, просто и понятно написано о здоровом образе жизни. Взяла на заметку несколько советов, буду вводить в свой распорядок по чуть-чуть

0    0