Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей (Амен Дэниэл Дж.); Эксмо, 2012

На мой взгляд, в "Буквоеде" достаточно приятная атмосфера для ознакомления с книгами и выбора нужных изданий. Когда-то, когда я была студенткой, я писала свои курсовые ночами в кафе "Буквоеда" на Восстания (Лиговский проспект, напротив метро Площадь Восстания). Нужные мне книги я приносила с собой, ноутбук тоже, покупала кофе и апельсиновый сок, сидела и занималась, пользуясь вашим беспроводным интернетом и ночной тишиной. В "Буквоеде" на Восстания (Лиговский проспект) я потом купила массу книг. Мой опыт общения и покупок в "Буквоеде" - больше десяти лет.

0    0

"Увы, по мере того как мы становимся старше, наши фигуры превращаются из песочных часов в наручные часы”.
Кто из вас когда-нибудь пробовал худеть? Уверена, если вы даже никогда не сидели на диете, многим из вас знакома забота - как поддерживать вес в норме, если каждый день тянет то на пирожное, то на мороженое. Для меня эта проблема точно актуальна, хоть я и не пышечка. В книге “Мозг против лишнего веса” Дэниэл Дж.Амен объясняет, почему нам так трудно противостоять искушениям и как с этим справиться.
По мнению автора, существует пять типов активности мозга. Именно поэтому диета, подобранная для одного, оказывается бесполезной для другого. В книге приводится подробный тест, ответив на вопросы которого можно определить свой тип и узнать рекомендации лично для себя. Особое внимание Амен уделяет различным биологическим добавкам, которые помогают питать соответствующие доли мозга и контролировать тягу к излишествам. Помимо этого даются советы по двигательной активности для каждого типа и психологическому настрою.
В целом книга мне понравилась. Я почерпнула из нее много нового интересного. Например, что корица помогает избавиться от тяги к сладкому. Достаточно добавлять ее каждый раз в кофе и в разные блюда, например, в овсянку на завтрак. Автор приводит множество фактов, связанных с научными экспериментами. Один из них, проведенный на мышах, показал, что за тягу к сладкому и за пристрастие к кокаину отвечают одни и те же участки мозга! Наглядно показано, как продукты с высоким содержанием сахара превращают человека в зависимого зомби. После этого рука уже точно не тянется к конфете или печенью.
Единственный минус - книга написана очень по-американски. Там много рекламы клиники, которой заведует Амен, и отзывов восторженных пациентов. Время от времени даются истории их снижения веса со счастливым финалом. Но если пропускать эти моменты, впечатления от работы они не портят. Зато в конце вас ждет масса полезных приложений, включая рецепты полезных для мозга блюд, многостраничный список уловок для снижения веса и разные таблицы калорийности и видов активности по количеству снижения калорий.

0    0

Очень содержательная книга, даже для меня - человека, который пытается бороться с лишним весом уже не один десяток лет. Многие доводы имеют под собой основания в виде реально проведённых экспериментов и научных изысканий. Очень подробно разъяснено о связи работы мозга с пищевым поведением. Много информации о пищевых добавках, способах улучшения мозговой деятельности, о видах релаксации. Хорошие приложения в конце книги с полезными данными. Конечно, ясно чувствуется, что это именно американская авторская программа и автор постоянно рекламирует свою клинику, что в нашей стране не очень актуально. Но несмотря на это из книги можно подчерпнуть много целесообразных рекомендаций. Так что, я книгу советую.

0    0