Книга: Умное стройное тело (Марк Макдональд); Эксмо, 2012

Замечательная, очень многоплановая книга! Её цель– привести тело в нормальное красивое здоровое состояние. Автор- Марк Макдональд- объясняет, что упражнения, изнуряющие низкокалорийные, низкоуглеводные,медицинские диеты для снижения аппетита или простое голодание и т.д. дают результаты только в своём начале, а потом наступает разочарование или даже паника.Дело в том,что все диеты сжигают не только жир,но и мышечную массу,организм никогда этого не допустит ,он пытается вернуть потерянную массу мышц,а в итоге возвращает жир и «в теле его становится ещё больше…»,чем до диеты. Чтобы заставить организм работать на сжигание жира, не угнетая и не мучая его, надо сначала понять, как он работает и автор кропотливо и доходчиво объясняет, как достичь желаемого в согласии с телом. Он предлагает фундаментально- новый путь – « стабилизация уровня сахара в крови, что «…создаёт оптимальный гормональный баланс,помогающий настроить метаболизм на сжигание жира». «Если создаётся дефицит калорий, то тяга к еде выходит из-под контроля»,поэтому , как считает автор, – это не метод- организм не должен голодать.
В своей книге автор помогает не только сбросить лишний вес и жир, повысить тонус
но и оздоровить организм, т.е. «прибавить энергию, стабилизировать уровень сахара в крови, нормализовать работу ЖКТ, уменьшить тягу к сахару, улучшить сон и снизить уровень стресса». Он определяет шесть составляющих для достижения цели – это сон, питание, упражнения, витамины, вода и стресс. Каждой составляющей даётся очень полное объяснение- никакой «воды». Составлен очень подробный план питания с указанием белков, жиров, углеводов каждого продукта ( 107 страниц). Жиросжигающие упражнения с указанием того, когда лучше делать то или иное упражнение и какие мышцы задействованы, а также длительность тренировок(это важно, т.к. увеличение длительности некоторых упражнений сжигают мышечную массу- это недопустимо). В заключение автор пишет :- «…в жизни много чего не подвластно вашему контролю
единственное,чем вы точно можете управлять,- это тем, как вы заботитесь о себе». Выражаю глубочайшую благодарность автору Марку Макдональду за его необыкновенно нужный ТРУД! На обложке книги написано-«Бесцеллер года». Я бы добавила к этой фразе два восклицательных знака. Книга большого формата, красивая, приятная лакированная обложка,белые плотные листы,чёткий шрифт – оформление книги на самом высоком уровне.Спасибо издательству ЭКСМО! Обязательно, хочу выразить свою благодарность магазину Лабиринт –это как надо любить и уважать своего читателя, чтобы среди огромного потока печатной продукции, найти эту, исключительную во всех отношениях, уникальную книгу и предложить её за такую символическую (учитывая объём очень нужной и полезной информации) цену!!!

0    0

Я в восторге!Эта книга стала для меня настольной. Написана простым и понятным языком. Начиная от элементарного и до «ах вот почему диеты не помогают» )). Разбирается каждый тип строения тела, и необходимые тренировки, которые можно делать в течении дня. Не обязательно для этого выкраивать время. Я занимаюсь во время работы. Тело мне за это благодарно, в короткие сроки добилась нужного мне результата. И благодаря правильному питанию,которое подходит именно мне – гораздо улучшилось самочувствие. Сон,бодрость и никаких стрессов. Спасибо огромное!!!

0    0

отличная книгаКнига про правильное питание и спорт– это отличный мотиватор!! Советую всем почитать для кого актуальная данная проблема. Проблема лишнего веса!!

0    0