Йога 9 программ для утренней тренировки (Курланд З.); Эксмо, 2010

Очень довольна покупкой этой книги. Практикую йогу чуть больше полутора лет, и опыта для самостоятельного составления программы занятия недостаточно. В книге можно подобрать комплекс не только исходя из самочувствия, физических возможностей, уровня подготовки, но и наличия времени. Меня порой очень выручают комплексы на 15-20 минут, включая дыхательную практику.
Все асаны для каждого комплекса подробно описаны от вхождения до выхода, даже если эта асана встречается в нескольких комплексах. После подробного описания представлена краткая "шпаргалка" с фотографиями. Всё это делает работу с книгой очень удобной.
Кроме того представлены несколько вариантов комплекса сурья намаскар, основы медитации
особое внимание уделено правильному дыханию во время практики.
Манера изложения очень понятная, дружелюбная, позитивная.
Издание сравнительно небольшое и не тяжёлое. Брала с собой в поездку. Очень удобно.
Думаю, книга больше рассчитана на тех, кто ещё не очень давно практикует йогу, но занятий в группе уже недостаточно, и хочется самостоятельной работы дома. Для меня она стала почти что настольной.

0    0

Лучшая книга по йоге! Сколько потрачено времени, денег и сил, пока не нашли это чудо. Дома их несколько - у меня, мужа и запас. Накупили и подарили всем, кто интересовался. Очень рекомендую. В книге грамотно составленные программы и понятные описания. Для любого уровня сложности, а также для начинающих. Покупайте смело и не тратьте свое драгоценное время.

0    0

Возможно, для составления программ занятий йогой, эта книга ценна. Да и в целом для самостоятельных занятий для людей, имеющих опыт, в части выбора упражнений ( поз, асан) и их последовательности она также может быть применима. Но только НЕ для начинающих. Ни одна поза не содержит описания техники выполнения ( пошагово)
не выделены тонкости выполнения конкретного упражнения и отсутствуют указание на что необходимо обратить внимание при выполнении упражнений. Потому доя начинающих НЕ рекомендую. Так, допустим, поза кобры ( стр. 102), описана в шести предложениях. При этом абсолютно проигнорированы тонкости выполнения этой позы, такие, например, как то, что в начальной стадии упражнения туловище необходимо поднимать вверх за счёт мышц спины, не помогая себе руками. В противном случае можете нанести вред позвонкам поясницы чрезмерным сдавливанием. Кроме того, запрокидывание головы назад " включает" работу щитовидной железы. При этом необходимо не " бросать" шею расслабленной, пережимая ее, но все время вытягивать ее назад. Можно выполнять часть упражнения с за прокинутой головой, а затем опускать подбородок, вытягивая макушку вверх, усиливая давление на область низа живота, что активизирует работу почек и надпочечников и так далее. Не зная таких мелочей можно повредить своему организму и здоровью. В качестве примера взяла только одну позу, но замечание касается всех. К полиграфии замечаний, за исключением мягкой обложки и, соответственно, переплета, нет. Шрифт, расположение на странице -без нареканий. Как правило, каждая поза сопровождается одной, а иногда двумя иллюстрациями. Недостатком считаю также приведение в Указателе асан только их (асан) перечня, без указания страниц, на которых их можно посиотреть. Одновременно Содержание содержит лишь перечень разделов без указания асан

0    0