Книга: Диета Елены Малышевой (Малышева Елена Васильевна); ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2015

Книга содержит краткое схематичное отражение информации о похудении, которая неоднократно звучала в программах "Здоровье". В этом смысле не познала для себя ничего нового, но я не показатель, т.к. раньше много изучала информации на тему питания.
Первый раздел книги рассчитан на "худеющих с нуля", т.е. не имеющих даже общего представления об обмене веществ: просто, схематично, наглядно. Для категории начинающих данная информация будет очень полезна, для остальных будет полезна только одним - систематизацией на трех листах правил питания и похудания.
Второй раздел книги содержит информацию о меню - не очень удобно листать нарезанные поперек странички, но оно того стоит - рецепты указаны с весом и калорийностью. Можно выбрать меню на любой день или неделю сразу на свой вкус, бюджет и наличие времени на приготовление. Рецепты делятся на две категории - для тех, кто любит готовить и для тех, кто не любит стоять у плиты. Кстати, там много рецептов из тех блюд, которые входят в набор продуктов, который можно заказывать в готовом виде в коробках (я несколько раз заказывала и действительно сильно худела на этой еде, главное пережить первые три дня стресса, а потом организм смиряется и радуется любой пище:-)).
Третий раздел по физическим упражнениям опять же в моем понимании для "худеющих с нуля", плюсом этого раздела является то, что упражнения подобраны по типу фигуры и рассчитаны на 10 минут в день. Важен посыл - физическая нагрузка необходима. Пока на себе не испробовала, но 10 минут в день на спорт я готова потратить:-).
Вкладыш понравился - я раньше вела дневник похудения, это очень хороший вариант дневника, где ежедневно честно фиксируешь все свои действия и результаты. Без этого дневника при самостоятельном похудении результат будет не таким явным.
Всю книгу (за исключением рецептов) я прочитала не напрягаясь за один вечер.
Резюме: для "худеющих с нуля" - это книга находка, т.к. содержит всю необходимую информацию в сжатом виде. Для более "продвинутых" людей в вопросе похудения я бы рассматривала книгу как книгу рецептов с калорийностью блюд и инструкцией по их употреблению с приложением удобного дневника питания на первый месяц:-). Главный посыл книги - правильное питание должно стать образом жизни!
Лично я купила эту книгу как альтернативу готовому набору продуктов от Елены Малышевой (причина - наличие соусов в готовой еде, которые в силу своих особенностей не могу употреблять), чтобы готовить самостоятельно. Своей цели я достигла, надеюсь на положительный результат:-). Всем остальным желаю успеха!!!:-))

0    0

Уважаемые друзья! Являясь сторонником системы образа жизни и отношения к здоровью, пропагандируемой профессором Малышевой Еленой Васильевной, а также являясь постоянным слушателем телевизионной программы "Жить здорово!", с долгожданной радостью приобрела книгу "Диета Елены Малышевой" и не ошиблась, так как материалы представлены ярко и компактно, структура книги позволяет удобно выбирать и комбинировать нужную информацию, а расставленные акценты по главным направлениям формирования здорового питания, снижения веса тела и физических упражнений составляют комплекс базовых знаний для человека любого возраста. Желаю успехов в освоении лучшей системы жизни для людей в нашей стране!
Галина, 55 лет.

0    0

Книга интересная и полезная для тех, кто хочет хорошо выглядеть, быть стройным и подтянутым. Есть краткая теория о питании на простом понятном языке.
Можно составить разнообразное меню на каждый день для 5-разового питания, есть комплекс упражнений для 10 минутной ежедневной зарядки, а также есть раздел для тех, кто хочет похудеть быстро.
Оформлено красиво, на хорошей бумаге, написано простым понятным языком, с фотографиями и картинками.

0    0

Очень хорошая книга. Оформление замечательное, можно использовать как подарок. Но главное - задумка авторов (спасибо им!): можно формировать себе огромное количество разнообразных вкусных дней, даже праздников.
Одно пожелание авторам: сделайте еще одну книгу специально для малобюджетных людей, живущих в России, например, в малых городах и деревнях, учитывая, что их бюджет на еду не превышает 8 тыс.руб. Вот вам благодарность будет!!!

0    0

Диета Елены Малышевой Книга-конструктор. Купила ее, поддавшись всеобщему ажиотажу. Да и смотрю иногда передачи Елены Малышевой, мне кажется, что она правильно говорит. Ну и потом, кто же не хочет похудеть без диет и излишних упражнений! Книга сделала очень красиво, на пружине, разрезана на пять частей так что можно составлять себе меню каждый день новое. К ней прилагается дневничок- уже не раз пыталась веси его, но бросала. А тут так все красиво, что приятно держать в руках, и пользоваться. купила перед новым годом, пока держусь, уже два килограмма сбросила. Еще четыре осталось!

0    0

К минусам, указанным другими читателями, хотелось бы добавить большое количество опечаток. Например, блюдо называется "Суп-пюре из цветной капусты", а состав продуктов для его приготовления: 200 г груши, 10 г грецких орехов, чай или минеральная вода. Или "орахисовое" масло - эта опечатка несколько раз встречается. И так далее. Кроме того, конструктор питания предлагает каждый день употреблять молочные и кисломолочные продукты с нулевой жирностью (иногда 0,5%). Но такие продукты, как правило, содержат транс-жиры, что совсем не полезно для здоровья. Поэтому нужно хорошенько подумать, а нужна ли такая диета.

0    0

сначала о качестве книги . ВЕЛИКОЛЕПНОЕ !!! Теперь об удобстве использования . НА ТРОЕЧКУ !!! Почему ? А потому что неудобно держать в руках , особенно при изучении листочков с рецептами . Сами рецепты хорошие , доступные и я уверенна , что будут работать .

0    0

Не плохоСперва скептически отнеслась к книге. Но потом открыла её. Все написано очень доступным языком. Каждый совет объяснён с точки зрения медицины. Книга красочная и очень красивая. Качественная бумага. Единственное хотелось бы рецепты с более простыми продуктами. В общем будем пробовать с мужем питаться по этой книге.

0    0

Похудение по Елене МалышевойПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДАННОГО ИЗДАНИЯ:
+ Издание прекрасно структуировано и иллюстрировано. Учитывая, что мы живем в век клипового мышления ИЛЛЮСТРАЦИИ для нас ОЧЕНЬ ВАЖНЫ… Неиллюстрированных страниц в данном издании практически нет.
+ Отсутствие больших текстов и их смысловой перезагруженности. ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ДОЛГО ЧИТАТЬ ДАННУЮ КНИГУ. В самом худшем случае Вы прочтете её за несколько часов, если конечно не будете при этом отвлекаться.
– Отсюда первый минус данного издания – ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПО МНОГИМ ВОПРОСАМ… Без иллюстраций и среднем с небольшими интервалами ШРИФТЕ размер книги составил бы не более 30-50 страниц… НО ЗАТО Вы точно не утонете в огромном массиве информации, а картинки помогут Вам быстрее запомнить нужную информацию.
– Второй минус, который сразу бросается в глаза – эта ЦЕНА данной книги. С другой стороны – это практически то же самое, если бы Вы заплатили за разработку персональной диеты своему фитнесс-тренеру (диетолог, наверное возьмет дороже). В конечном счете – неизвестно, что лучше – стойко терпеть все указания тренера по диете или самому разработать себе диету с помощью книги – для начала, к примеру на 1400 ккал в день…
ВЫВОДЫ:
1. Книга будет полезна для всех людей, НАЧИНАЮЩИХ ХУДЕТЬ. Если Вы хотите похудеть с 65 до 60 кг. или с 55 до 50 кг. Вам стоит прочесть другую книгу.
2. Исходя из первого пункта, серьезных ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ для практического применения книги НЕТ (в книге нет опасных диет или сложных упражнений). НО если у Вас уже есть болезни, связанные с ожирением, то тогда сначала посоветуйтесь с врачом, а потом уже приступайте к диете и упражнениям.
3. Несмотря на то, что автор книги пишет, что эта книжка для «ленивых» и тех кто много работает и очень занят – ВАМ ВСЁ РАВНО ПРИДЕТСЯ ОТЫСКАТЬ В СЕБЕ ЦЕЛЫЙ ВАГОН МОТИВАЦИИ для успешного похудения. Без этого никак НЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС…
4. Абонемент в фитнесс-зал или персональные тренировки с фитнесс-тренером БЕЗ ПОСТОЯННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ПРОДУКТАХ – это тоже деньги на ветер…
5. ДЕРЗАЙТЕ И У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!
P.S. Стоит сказать отдельное спасибо ЛитРес за большое число электронных книг по данной тематике, которое продолжает и продолжает расти… Это здорово – ведь хранить бумажный массив такого числа книг было бы весьма и весьма проблематично…

0    0

Подруга от книги в восторге!Вот удивительная вещь, всё, что описано в книге, давным – давно известно, ничего нового она не сказала, но написано настолько просто, как будто для людей давно тусующихся в интернете и не любящих читать огромные тексты. Подарил книгу подружке на юбилей – прочитала за вечер одним махом и с большим удовольствием.

0    0

Книга легкая и понятная, все просто без наворотов. Но для минимума текста ошибок орфографических и смысловых полно. Например, два абзаца говорят про продукты с высоким гликемическим индексом, один указывает, что это хорошо, другой – плохо.

0    0

Сейчас нахожусь в стадии активного похудения по Диете ЕМ. Книга - это отличная помощь худеющим. Всё подробно описано, хорошие рекомендации, отличные варианты меню. Попробовала уже несколько вариантов. Красочная, интересная!!! Купила книгу со скидкой, что очень порадовало.

0    0

очень хорошая книга. Многое, что в ней написано помогло мне. У меня подружки просят заказать эту книгу.Так что я очень довольна осталась приобретя книгу Елены Малышевой.

0    0

Книга хорошая, полезная, диета не сложная, вот только там практически каждый день свежие ягоды нужны, а они сейчас стоят дорого, да ещё и не найти их

0    0

Книга для тех, кто хочет похудеть и у кого нет времени на спортзал, но мечтает стать обладателем стройной фигуры.Книга стала для меня предметом ежедневного обихода.В этой книге все понятно и написано доступным текстом.

0    0

Хорошая книга. Написано все четко и ясно,без лишней воды. В основном сплошное яркое оформление. Методика похудения интересная и вполне осуществима,если придерживаться простых рекомендаций. Никаких строгих правил. Результат будет,даже если выполнять только пункт по питанию и от количества выпитой в день воды. Физические упражнения можно заменить на любое другое занятие - прогулка пешком, велосипед. Вообще в день следует ходить не меньше 5 - 7 км, это где-то 10 000 + шагов. Книга, конечно, может быть полезна и приобрести ее можно, но за такую цену оно того не стоит. Деньги отдать только за глянцевую бумагу и кучу краски на ней.
Это сугубо мое личное мнение.

0    0

В книге есть все чтобы поднять женщине настроение-яркие иллюстрации, гимнастика и рацион на каждый тип тела, в конце книге есть примеры людей похудевших по методике Елены Малышевой. Для комплексного подхода необходимо сдать анализы на гормоны и спросить себя Что меня не устраивает на работе, в отношениях с мужем, начальником и другими людьми, что я терплю?. Терпеть нельзя, когда вы терпите те отношения которые вас не устраивают, вы разъедаете себя. Если вы долго терпите, вы сами убиваете себя, и получается что неожиданно случается инфаркт, инсульт, онкология и мн. др. Тело отражает наши эмоции. Здоровый дух=здоровое тело. Елена в книге это как раз не учла.

0    0