Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни (Роман Бузунов); Издательство АСТ, 2022

Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек — единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье.Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

Развернуть фото

Смотри также о книге.

Основные характеристики товара

Параметр	Значение
ISBN	978-5-17-139502-5
Автор(ы)	Роман Бузунов
Вес	0.475
Возрастное ограничение	12+
Возрастные ограничения	12
Год издания	2022
Жанр	публицистика
Издатель	Издательство АСТ
Издательство	ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
Кол-во страниц	352
Количество книг	1
Количество страниц	352
Оформление обложки	лакировка
Переплет	Твердый переплёт
Переплёт	твердый
Раздел	Популярная медицина
Размеры	17,00 см × 21,70 см × 1,90 см
Серия	Здоровье Рунета
Страниц	352
Тематика	Научно-популярная медицинская литература
Тип обложки	твердая
Тираж	2000
Формат	А5
Форматы электронной версии	FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT