Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики которые помогут управлять своим настроением (Майкл Томпкинс); Манн, Иванов и Фербер, 2022

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.

Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

Благодаря им вы сможете:

справляться с негативными чувствами;

найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;

открыть для себя техники расслабления и осознанности;

улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

Структурный подход

Для кого книга
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора
Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.

Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.

Развернуть фото

Смотри также о книге.

Основные характеристики товара

Параметр	Значение
ISBN	978-5-00195-162-9
Автор(ы)	Майкл Томпкинс
Автор	Томпкинс Майкл
Вес	0.39кг
Возрастное ограничение	16+
Возрастные ограничения	16
Год издания	2022
Жанр	управление стрессом; развитие осознанности
Издатель	Манн, Иванов и Фербер
Издательство	Манн, Иванов и Фербер
Кол-во страниц	256
Количество книг	1
Количество страниц	256
Обложка	мягкая обложка
Переплет	Мягкий переплёт
Переплёт	мягкий
Раздел	Психология личности
Размеры	16,40 см × 23,50 см × 23,50 см
Серия	Современная психология. Практики
Страниц	256
Тематика	Психотерапия
Тип обложки	твердая
Тираж	3000
Формат	164x235мм
Форматы электронной версии	FB2.ZIP,FB3,EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT