Настройка системы тело—мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии (Ларс Линхард); Эксмо, 2024

Очень заинтересовала тема книги, хотелось бы разобраться или это новая модная тематика или действительно стоящая методика. Выбирала из двух книг, которые есть на Литрес по этой тематике, тут больше обьем и темы кажется больше раскрыты на 1 взгляд согласно содержанию(кстати очень хорошо, что есть содержание, а то многие авторы не утруждают себя его написанием ). После изучения и применения упражнений, постараюсь дополнить отзыв.

0    0

Впервые читаю подобную книгу и нахожусь под впечатлением. «Настройка системы тело-мозг» - не только о том, как улучшить свой эмоциональный фон и исключить вероятность депрессии, снизить стресс. С помощью упражнений в книге можно улучшить нервную систему, вестибулярный аппарат, дыхательные функции и общее состояние.
Вопреки моим догадкам, блуждающий нерв – это не только про улучшение нервной системы, но и про комплексные меры. Упражнения в книге направлены на то, чтобы повысить скорость и качество обработки информации нашим мозгом и нервной системой. То есть, когда мы не знаем, откуда симптом и почему больно/плохо/страшно – значит, это знает мозг. Активируя блуждающий нерв (это можно сделать даже через ушную раковину, лишь надавливая на указанные точки!), запускается расслабление, восстановление, регенерация.
Кроме того, мне было интересно изучить, как работает восприятие импульсов через осязание, слух и зрение. Все это каждую секунду поступает в мой мозг как информация, но хотелось бы это не только отслеживать, но и уметь контролировать.
Невероятно полезная книга, настоятельно рекомендую!

0    0

В книге много упражнений, позволяющих повлиять на островковую зону мозга и блуждающий нерв. Интересных и не очень. Для регуляции дыхания, контакта с разными частями тела. Некоторые очень простые, некоторые требуют дополнительных приспособлений. Не уверена, что все будут работать. Практика займёт не один месяц.

0    0