Растяжка: 50 самых эффективных упражнений (Гульнара Даминова); Издательство АСТ, 2013

Данную книгу приобрел после того, как потянул связку и сделал вывод, что недостаточно разминался и растягивался перед основным комплексом упражнений. Занимаюсь фитнесом самостоятельно, а все основные знания черпаю в основном на ютубе и из доступной литературы. При этом, тонкостям стретчинга, а также заслуживающим внимания моментам (дыхании, возможных болевых ощущениях и т.д.) перечисленные выше источники освещают либо вскользь, как само собой разумеющееся, либо совсем никак. Вот и решил поискать (и нашел наконец то) специализированную литературу на эту тему, которая основывалась бы на первоисточниках (йога, боевые искусства Востока). Прочитал книгу за один вечер, многое почерпнул для себя ценное, тем более, что её автор знакома с боевыми искусствами и йогой, не понаслышке и является практикующим тренером.

0    0

Особая методика, основанная на восточных практикахУ автора особая методика, основанная на восточных практиках, отличающаяся от традиционной гимнастической. Так же в книге есть интересные методы избавления от лени в виде специальных поз. Книга составлена в виде нескольких комплексов, которые демонстрируются фотографиями. Их можно выполнять как вместе, так и отдельно. Для особо ленивых есть «ленивый комплекс» )) В качестве разминки или зарядки можно делать Сурия Намаскар. Она идет в 2-х вариантах – легком и усложненном с подробным описанием. Есть краткий раздел с советами по питанию.
Оценка 10/10

0    0

У меня была бумажная книга «Йога для чайников» или что-то в этом роде. Хороша для тех, кто не хочет углубляться в Йогу, но при этом заботится о своём теле. Жаль она осталась на прежнем месте жительства в другом городе.
Книга Даминовой, по смыслу, почти такая же. Главный недостаток/достоинство картинки и текст на отдельных страницах (возможно это только у электронной версии). Вначале читаешь описание всего упражнения, потом смотришь фото. Наверно это сделано, чтобы тренировать помимо гибкости ещё и память.

0    0