Сбросить вес и помолодеть (Владимир Миркин); Центрполиграф, 2011

общие принципы похудения: ограничение ккалорийности 1200-1400 ккал,Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
• любая рыба и морепродукты,
• все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
• сыры с жирностью не более 40%,
• овощи (исключаем картофель и бобовые),
• кисло-сладкие фрукты,
• яйца,
• грибы,
• мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
• пряности и зелень,
• растительное масло,
• несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
• в первом блюде (в супе) исключается гуща - едим только бульон, который полезен для пищеварения,
• второе блюдо едим без гарнира - мясо или рыба и салат,
• десерт придется выбрать без сахара,
• можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах. плюс психологические моменты и трудности, с которыми сталкивается каждый худеющий, но меня удивило то, что например запрещена гречка и он включает в меню сосиськи и сардельки, говоря, что надо уменьшать животные жиры.

0    0

Абсолютно бесполезная книга. Большей частью описание историй успеха похудевших людей с фотографиями. Реклама центров похудения автора в Москве и Киеве.

0    0

Эта книга действительно настраивает на нужный лад для коррекции веса! Когда чувствуешь, что теряешь мотивацию или тяжело соблюдать необходимые принципы питания, то она действительно помогает с этим справиться! Советую всем, кому нужна такая помощь в настрое!

0    0