Силовые упражнения без отягощений (Би-Джей Гаддур); Попурри, 2015

Очень хорошая книга. Я очень довольна. Прекрасно издана: твердая обложка, прекрасная глянцевая бумага, цветные фотографии.Подробное описание основных 8 силовых упражнений, которые можно делать везде и не зависеть от тренажерного зала, единственно нужна низкая и высокая перекладина для подтягиваний. Для каждого упражнения описаны 5 уровней сложности от
нуля до 5 уровня супергерой. Прекрасная книга, всем советую. Автору респект!

0    0

Слушайте, это однозначно шедевр! Тело в клетчатой рубашечке и спортсмен с разворота - один и тот же человек! Почувствуйте разницу ))
Заточена вся система упражнений под обычных людей (обратите внимание на то, кому посвящается книга) и расписана так толково, что надо сильно постараться, чтобы напортачить!
Упражнения очень разнообразны и с минимумом приспособлений. Представлены программы на сжигание жира, кардио, тренировочные комплексы с усложнением уровней. Все четко, системно и без воды. Даны рекомендации про питание и подбор продуктов.
Оформлена книга так, что можно принять за подарочное издание.
Автор молодец, издатели тоже на высоте! Оч-чень рекомендую!

0    0

Не стану писать пустословные дифирамбы. Вместо этого перечислю отличия книги Гаддура от массы других на ту же тематику.
Авторы иных пособий обещают фантастические результаты в самые кратчайшие сроки. 5 или 7 недель максимум - и вы превратитесь из бесформенного толстяка в стройного атлета.
Программа сжигания жира (с) Б.Дж. Гаддура займет в среднем пять месяцев, не меньше. Месяцев, а не недель ! Адекватный срок.
Силовые упражнения без отягощений : книг с похожими, лишенными оригинальности, названиями предостаточно. На поверку же выясняется, что снаряды, а то и тренажеры, потребуются.
Для выполнения всех упражнений из настоящего пособия не нужно ничего. Разве что только турник да горизонтальную перекладину ( палку между двумя стульями, столами...). В то же время Гаддур пишет и демонстрирует, чем можно заменить даже столь элеметарный инвентарь. Те же подтягивания и на двери можно выполнять.
Но главное, что авторские методики эффективны. Они работают. В "Упражнениях без отягощений" приведен целый ряд программ. Мне больше всего нравится "Обезжиривание" , хотя она тяжелая и длительнее других по времени.
Гаддур делает акцент не только на усложнении упражнений, но и на регрессиях. Это делает доступными тренировки для абсолютного большинства.
В других же аналогичных изданиях в основном все нацелено на прогресс.

0    0