Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответствен. (Джен Э. Флеминг, Нэнси Л. Коцовски); Диалектика, 2021

Освободитесь от страха и восстановите свою жизнь!
Включены медитации осознанности и пустые бланки форм для практических занятий!
В данной книге впервые стала доступной общественности программа терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности. Эта программа оказалась высокоэффективной в исследованиях по лечению социального тревожного расстройства и связанных с ним субклинических уровней стеснительности.

В первой части книги вы узнаете о разных фундаментальных симптомах социальной тревожности. Вторая часть поможет развить психологическую гибкость (что улучшит вашу способность принимать чувства, мысли и поведение), которая может появиться, когда вы научитесь преодолевать тревогу. Сохраняя ценности в центре внимания, вы постепенно научитесь выходить за пределы своих страхов и двигаться к большей социальной уверенности.

Мощная пошаговая программа поможет вам:

понять социальную тревогу в новом ключе
постараться не избегать социальных ситуаций
говорить публично, преодолевая страх и сомнения
начать жить полноценной жизнью
Застенчивые люди, или те, кто страдает от социальной тревожности, могут избегать других людей из-за страха смущения, непринятия или осуждения. Они могут даже испытывать панические атаки, сталкиваясь с определенными социальными ситуациями, и, как следствие, избегать всех этих ситуаций.

В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности.

С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью!

Упражнения из книги помогут вам:

Научиться говорить публично и выражать себя
Преодолеть в себе "охранительное" поведение
Избавиться от тревожных мыслей и чувств
Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях

Развернуть фото

Смотри также о книге.

Основные характеристики товара

Параметр	Значение
ISBN	978-5-90-736578-0,978-5-907365-78-0
Автор(ы)	Джен Э. Флеминг, Нэнси Л. Коцовски
Автор	Флеминг Джен; Коцовски Нэнси
Вес	0.25кг
Возрастное ограничение	16+
Возрастные ограничения	12
Год издания	2021
Жанр	Современная проза
Издатель	Диалектика
Издательство	Диалектика
Кол-во страниц	176
Количество страниц	176
Обложка	мягкая обложка
Переплет	Мягкий переплёт
Раздел	Психотерапия
Размеры	70x100/16
Серия	Grid
Тип обложки	мягкая
Формат	165x235мм
Язык издания	rus