Книга: Контролируй это! (Мильтон Леона, Томичич Мария); Манн, Иванов и Фербер, 2021

Как странно, что у этой книги еще нет отзывов:) По моему мнению, она не только для подростков, но и для взрослых. Она дает возможность сделать акцент на наших достоинствах, а не на недостатках. Нравится и сам формат книги: много заданий для записи своих мыслей по разным вопросам о себе:) Мне кажется она дает возможность задуматься над тем, что ты действительно любишь, что тебе нравится и помогает лучше узнать себя)Я этой покупкой очень довольна.

0    0

Как помочь подростку принять себя?
Взрослым тоже будет полезно.
Помните себя подростком? Школа средняя, старшая, выпускной, институт или колледж? Много вопросов, переживаний, поиск себя и своего места. А еще гормоны, из-за которых часто меняется настроение и не понимающие родители, со своими правилами и требованиями.
Что делать? Разбираться. В идеале вместе – подросткам с родителями. Есть и вебинары, и курсы, и марафоны. Но самое простое – книги.
Издательство «Манн, Иванов и Фербер» может в этом помочь, в каталоге МИФа очень много книг для подростков. И что важно: эти же книги будут очень полезны и самим родителям! Дело в том, что когда мы были молодыми ни книг, ни видео-инструкций не было. И многие из нас сами не обладают навыками и знаниями, не то чтоб помочь подростку, но и с собственными мыслями справиться. Сейчас есть шанс поработать и с собой, и помочь подростку пережить этот период.
Я писала про книгу «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. Следом изучала рекомендации доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе». И вот сейчас «главная подростковая Non-Fiction книга в Швеции»: Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению».
Я считаю эту книгу очень полезной и для взрослых, и для родителей. Написана легко, очень структурная, с большим количеством упражнений, советов и техник. Эта книга одновременно дневник, куда можно сразу записывать мысли, страхи, ощущения и чувства. Так работа будет максимально эффективным.
У книги удобный небольшой формат 14,5*20 см, мягкий переплет и насыщенный объем – почти 300 страниц пользы. Структура глав такая: теория, упражнения на изучение себя, ответы на самые частые вопросы по теме, небольшая вставка с советами для взрослых и интервью с молодыми актерами, блогерами, ведущими, журналистами, комиками.
Самая большая ценность книги – упражнение. Я бы их разделила на 2 большие группы. Первая – письменные практики, это когда надо отвечать на вопросы, а ответы записывать прям на страницы книги. Очень важно писать рукой, а не проделывать все в уме или в заметках на телефоне. Упражнения заставляют задуматься.
Например, задание «Мне это нравится!». Надо написать занятия и описать свои чувства.
Я люблю танцевать. Я чувствую энергию и радость.
Я люблю рисовать. Я чувствую расслабление и вдохновение.
Очень хорошее упражнение для всех взрослых, особенно мам. На ресурс. Вы знаете, что нравится вам? А вы останавливались и задумывались, что вы чувствуете в процессе занятий?
Вторая группа – упражнения, которые надо реально сделать. Например, наблюдать за своим дыханием. Вдыхать через нос, задержать дыхание и медленно выдыхать через рот. Повторять минимум 10 раз, ежедневно и фиксировать ощущения. Или прием «Пой и танцуй». Задача: когда приходят неприятные мысли, надо вспомнить забавную песню или танец и эту мысль пропеть или протанцевать.
Упражнение «съешь изюминку» я много раз встречала в разных вариантах в книгах про осознанность. Иногда это называют «вкусовой медитацией». Перед тем, как что-то съесть, надо это внимательно рассмотреть, попробовать на ощупь, понюхать, оценить вес, фактуру, а потом надкусить и смаковать маленький кусочек, отмечая про себя все впечатления и чувства.
После Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» я стала читать Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». Очень логичное и последовательное продолжение темы изучения и принятия себя.
Итогом: «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» - отличная книга не только для подростков, но и для взрослых. Написана легко и понятно. Все упражнения – очень полезные. Заставляют задуматься. Мы, взрослые, постоянно учим чему-то детей. Но самое важное, научить их слышать, слушать и понимать себя. А мы то сами себя слышим, понимаем, чувствуем?
Читайте важные, полезные и помогающие книги!

0    0

От души рекомендую книгу: яркий случай, когда книга, написанная для подростков, подходит и взрослым. Тем более что здесь есть и повторяющийся раздел именно для взрослых - для родителей. Но я считаю, что весь материал книги может мне помочь, хотя я давно не подросток и книгу купила своему ребенку навырост. Здесь удобно, кратко, наглядно изложены основные правила и приемы психологической самопомощи. Есть не только рекомендации, но и вопросы, упражнения - не сложные, но такие, благодаря которым можно внимательнее всмотреться в то, что тревожит, и попробовать убрать власть этого негатива над собой. Скажем, понравилось, что предложено наблюдать за своими негативными мыслями, предложены способы, как их принять, увидеть, прожить и уйти от их власти. Все это на очень простом уровне, но это и делает книгу полезной, наглядной, скорой в помощи. Ее хочется читать не подряд, выискивая то, что волнует сейчас.

0    0

Очень хорошая книга, взяла даже кое-что полезного и для себя) Решила для начала прочитать, прежде чем рекомендовать сыну-подростку, а то мало ли что там напишут европейские писатели) Позитивные и полезные советы. Рекомендую.

0    0

Мы все раненые с детства.
Ну, может не все, но ведь многие же, правда?
Почему-то после 30, а может 38 лет начинаешь копаться в себе. Или это мир сейчас посылает так много информации про самоосознание, или это внутренняя потребность, продиктованная тем, что юношеской энергии побеждать все меньше, а двигаться дальше хочется, не снижая темпов. Тут и лезут на поверхность эмоциональные проблемы. А все они родом из детства.
И я это пишу не к тому, что взрослым срочно надо обзавестись кучей книг про самоосознание. Нет. Я про то, что очень хочется, чтобы мои дети потом не испытывали сложности в жизни от недохваленности в детстве, это в лучшем случае. А в худшем, ведь негативные эмоции, которые всегда присущи подростковости, могут привести к очень печальным последствиям уже в этом возрасте.
Один ребенок уже с детства «заряжен» любовью и уверенностью в себе и чисто интуитивно может контролировать негативные эмоции, а у другого и сами родители не могут свои чувства контролировать – чему они научат? Что понесет этот ребенок в коллектив? Как с этим будут справляться те дети, которых коснется его негатив.
А я не знаю сама, смогу ли я все правильно сделать в отношении своих сыновей. Так может в этом им помогут хотя бы хорошие книги.
Да и мне не помешает прочитанное в этой книге. Много интересной информации для понимания себя. Вот слова из книги, которые прочла вчера и надолго задумалась (конечно, над всей главой):
«Чтобы «накачать» мышцу любви к себе, надо обращать внимание на людей вокруг. Особенно на тех, с кем ты много общаешься и кому доверяешь. Лучше сближаться с людьми, которые любят тебя со всеми достоинствами и недостатками и замечают твои сильные стороны.»
Очевидное утверждение? Взрослому да. А подростку?
А я, как мама, что чаще говорю сыну?
«Ты классный» или «Не ешь на ночь и так из-за щек ушей не видно»/ «учись лучше, а то дурачком останешься» (выберите свое). Какие слова показывают мою безусловную любовь к нему? Безусловная ли она? И не надо называть второе утверждение заботой о нем. У подростка самокритики предостаточно (это я тоже в книге прочитала, хотя и так понятно вроде бы, но мы забываем).
В общем, читаем сами, самообразовываемся, растим эмоционально сильных детей. Или хотя бы пусть дети читают такие книги, самообразовываются и учатся сами расти эмоционально сильными с любыми родителями.

0    0