Книга: Внутренний голос (Кросс Итан); Манн, Иванов и Фербер, 2021

«Внутренний голос» книга о беседе, которую мы ведем с самим собой всю жизнь. В зависимости от возраста и ситуации меняется содержание, но сила ее воздействия на нас сохраняется.
При этом книга инструментальна ровно в той степени, чтобы не увязнуть в банальностях историй и не скатиться в пошаговые инструкции. Истории увлекают и хорошо дополняют, порой довольно наукообразное содержание отдельных глав. А инструкции представляют собой приглашение к размышлению, перед переходом к действию.

0    0

По сути говоря, автор на основе личного жизненного опыта и внушительной научно-экспериментальной базы рассказывает о том, какими способами можно даже в не самых простых ситуациях «взять себя в руки». Хоть пошаговых инструкций тут и нет(материал написан коротко), если пробовать написанное применять и читать вдумчиво(иногда даже перечитывая), то всё довольно просто, понятно и, главное, работает. Книга вряд ли понравится тем, кто обычно ведёт себя мудро, легко сохраняет спокойствие и хорошее настроение.
Если говорить о содержании, то здесь разных видах описан метод называемый «самодистанцированием», приведены примеры из жизни разных людей, как они его применяли, что с ними стало от этого и какие есть особенности. Для скептиков и любознательных присутствует много сносок на нейрофизиологические и психологические исследования.

0    0

Книга замечательная, текст написан легким и доступным для понимания языком. Большое количество примеров из реальной жизни и научных исследований заставляют доверять автору, и чтение доставляет удовольствие.
Самое приятное, что приемы, описанные в книге, можно применять на практике каждый день и контролировать свои эмоции. В итоге ты начинаешь рассуждать спокойно и принимать взвешенные решения.
Эта книга будет полезна эмоциональным людям, которые запутались в своих мыслях и могут впасть в депрессию. Также этот труд будет полезен тем, кто работает с большим количеством людей и хочет разбираться в их поведении для создания теплой и продуктивной атмосферы в коллективе.

0    0

Бывает, накануне неприятного события мы всю ночь не можем заснуть, проигрывая в голове возможные сценарии. Мы гоняем их по кругу, «накручивая» себя. Эти наши внутренние диалоги Итан Кросс удачно назвал «внутренним голосом». Внутренний голос – это ни хорошо и ни плохо: он позволяет нам погрузиться в воспоминания, построить планы на будущее; даже этот отзыв я сначала «проиграл» в голове, а потом уже сел записывать. Внутренний голос – это, по сути, то, что отличает нас от прочих животных; это – наша вторая сигнальная система.
Но в некоторых случаях бывает полезно взять этот голос под контроль: чтобы не он руководил нами, вгоняя в ступор, а наоборот – помогал справиться с неприятностями.
Итан Кросс систематически рассматривает возможные варианты противодействия разбушевавшемуся внутреннему голосу. В конце книги эти методы собраны в отдельном приложении и кратко прокомментированы. Но чтобы принять их, полезно прочитать всю книгу: тогда вы будете готовы осознанно использовать полезные инструменты.
Книга в достаточной мере популярна, хотя и основана на многочисленных научных исследования и экспериментах: автор скрупулезно указывает их в многочисленных ссылках.
Хотя ко многим приемам я пришел самостоятельно (жизнь оказалась достаточно долгой, чтобы приобрести полезные навыки ;-) ), собранные воедино в одной книге, они позволили мне систематизировать их и быть готовым применить «при случае». Единственно, мне было бы интересно понять механизмы воздействия изложенных приёмов: всё же отстранение, ритуалы и плацебо действуют в нашем сознании несколько по-разному.
Книга интересная, при этом практичная и полезная. Очень рекомендую: жизнь многообразна – и лучше все неприятности встретить подготовленными; как говорил капитан Блад из романов Сабатини: «Praemonitus, praemunitus» (Предупрежден значит вооружен).

0    0

Книга мне понравилась. Давно меня мучил вопрос, хорошо это или плохо, когда мысли, которые одолевают в сложных ситуациях, иногда доводят до немедленных действий. Или терзают какие-то сомнения. И не хочется ни с кем обсуждать вопрос. Иногда первая мысль бывает самой верной, а иногда… Спасибо автору, в голове все уложилось, я как-то даже успокоилась. Это не совсем научная книга, автор на своих пережитых примерах увлекательно рассказывает что и как..

0    0

лучшая книга в своем роде из тех, что я читал. Особенно запомнился момент со студенткой, что разочаровалась, что не знала той информации раньше. Также очень хорошо закончилась, чувствуется вклад автора.

0    0

Внутренний голос не является отражением «я», это инструмент для взаимодействия с реальностью – как уши или глаза. Он необходим для здоровой и полноценной жизни, но может стать проклятием для людей, которые не знают как взаимодействовать с этим голосом.
Книга даёт достаточно объемное представление о теме и будет полезна всем людям, ведущим диалоги с самим собой.

0    0

очень познавательно,легко читается, я буду применять советы в жизни,практиковать.
здорово,что все инструменты у нас есть и нам осталось их только внедрить,собрать свой пазл

0    0

Когда-то давно я встретила книгу Луизы Хей и узнала, что себя нужно любить и разговаривать с собой по доброму. После этого я начала учиться разговаривать с собой с любовью – это одна из лучших находок в жизни. На этом фоне я порадовалась книге Внутренний голос – тут обсуждаются уже оттенки, в конце книги даны инструменты для разных ситуаций – осваиваю их с интересом и удовольствием. Для меня книга была полезной и познавательной.

0    0

замечательная книга для тех, кто задает себе вопросы «зачем» и «почему» : с точки зрения эволюции в человеке нет ничего лишнего, зачем мы беседуем сами с собой? для чего? почему саморефлексия может так сильно разрушать нашу жизнь? ответы там есть)
и главное, как без медитаций, ресурсных состояний и шаманских танцев использовать эту способность для себя с пользой, а не пытаться заглушить этого советчика) рекомендую для практического использования!

0    0

Прекрасная книга, много практических советов. Я, оказывается, бессознательно уже пользовалась некоторыми инструментами, теперь буду осознанно практиковать дальше

0    0

Владислав Ткаченко, если хочется глубины – "Руководство по системной поведенческой психотерапии" Курпатов, или просто о сложной работе с бессознательным посредством слов – "Белая книга" Виктор Васильев. Где-то между ними "Хорошие родители дают детям корни и крылья" и сейчас снятая с продажи "Воспитание с умом" авторов Брайсон и Сигел, а также советы видного невролога "Это просто ступор какой-то" Цукияма и стоическая "Думай как римский император" Робертсон.
О жизни: "Книга государя" Гончаров и Светлов, "21 урок для XXI века" Харари, "Эволюция всего" Мэтт Ридли, "Парадоксы эволюции" Макарушин, "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Биология и буддизм" Бульба (к сожалению, с веганством всё сложно – проблемы антинутриентов [всё сложно, потому как они бывают полезны, а тот же кальций можно получать в неорганической форме цитрата], дефицитных аминокислот, производства заменителей – с одной стороны, и органоиды вместо модельных животных, микориза вместо кожи, аллергия на лактозу, альфагал и прочее – с другой... см. "гарвардская тарелка", "Веганы против мясоедов" Гичев).
ЗОЖ: "Ключ к долголетию" Новоселов (про дыхание см. "метод Бутейко", хорошо про гормезис – бесплатная глава из "Загадка нестареющей медузы" Брендборг [остальное в ней спорно]), "Я – женщина" Белоконь, "Другое тело" Пономаренко, "Аллергия" Май или Роомет, "Изометрическая гимнастика" и "Фитнес глазами врача" Борщенко (spinanorma).

0    0

С удовольствием прочитал книгу. Конечно можно сразу перейти к последним главам и прочитать об инструментах работы с внутренним голосом (спойлер), но на самом деле, автор довольно интересно ведет повествавание о каждом инструменте в деталях в главах книги и к кончу это все суммирует. Еще мне понравилось, что я увидел несколько инсайтов, которые отозвались в моей сознании, по ходу книги. Спасибо автору. Книгу можно прочитать любому человеку, которого интересует вопрос осознанности.

0    0