Книга: Мышцы. Как у вас дела? (Андреас Штипплер); Эксмо, БОМБОРА, 2024

Чаще всего люди берут больничный из-за боли в спине. Как ни странно, спина болит не от нагрузки, а наоборот. От малоподвижного образа жизни. Если постоянно сидеть, мышцы все сильнее стягиваются. Это сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, метаболизме и иммунной системе. Долгое сидение укорачивает мышцы спины, ослабляет мышцы живота, ног и ягодиц и перегружает плечи и затылочную часть, а также позвоночник и межпозвонковые диски.
На самом деле, даже грыжа межпозвонкового диска может не причинять боли, если правильно выбрать нагрузку и быть активнее. Речь идет не о профессиональном спорте, а о радости движения, прогулках и минимальных тренировках.
Благодаря подвижным и крепким мышцам стабилизируется кровяное давление. Мышцы, которые регулярно двигаются, снижают риск возникновения гипертонии на 30–50%. Оказывается, что даже умеренные физические нагрузки могут снизить риск развития рака более чем на 30%.
И это только самая малая часть информации, которую я прочитала в книге. Очень интересно описаны современные исследования, приведены научные факты, даны рекомендации для поддержания здоровья и красоты

0    0

Книга о том, как плохо влияет на организм неподвижный образ жизни и как жизненно необходим умеренная физическая нагрузка, как много может дать движение. Казалось истина давно известная, но в книге много научных исследований на тему.

0    0

Постройнеть, поумнеть, оздоровиться, да еще сбросить свой биологический возраст. Что тут сказать: усилия и пот окупят себя. Конечно же, было бы еще прекраснее, если бы потением можно было бы достичь еще одного очевидного эффекта: если бы приводимые в движение мускулы могли бы оказывать антивозрастной эффект на кожу. Так, чтобы тренируя мышцы, можно было бы разгладить пару морщин и вообще выглядеть моложе.
Эта книга - познавательное и увлекательное путешествие в мир мускулов. Авторы, с одной стороны, наглядно показывают, какие риски для здоровья таит в себе современное «сидячее общество», и как страдает от этого наш внутренний «человек из каменного века».
С другой стороны, рассказывают авторы, именно мышцы имеют особое значение для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Мышцы в общем и целом часто недооценивают, считая их всего лишь «приводящим механизмом». Проявляя заботу о мышцах, вы активируете свой самый крупный орган, производящий гормоны и сжигающий жиры, и тем самым можете на десятилетия открутить назад биологические часы.

0    0