Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни (Гарсиа (Кирай) Эктор); Альпина Паблишер, 2019

Замечательно, что авторы решили спросить у самих долгожителей в чем секрет их долголетия, а не пересказывали в очередной раз домыслы ученых, которые зная все секреты долголетия, с трудом доживают до 60 лет. Моей маме 90 лет и никто не поинтересовался секретом ее долголетия. Могу с уверенностью сказать, что она знает свое предназначение на этой
земле-бескорыстно помогать людям!

0    0

Очередная книга-компиляция. Понадергано из разных источников, реально нового нет. Не считать же за новизну цитаты из интервью с долгожителями, которых не было в других книгах (хотя и в этом не уверен).
В «Икигай» постарались запихнуть всё подряд: смысл жизни и особенности питания, физическую активность и противодействие стрессу. Временами книга напоминает наспех сварганенный реферат.
Если никогда не слышали про «голубые зоны» и жизнь на Окинаве, логотерапию и состояние потока – книгу можно пролистать.
Хотя лучше обратиться к первоисточникам: Дэну Бюттнеру, Виктору Франклу, Михаю Чиксентмихайи.
Даже просмотр видео окажется полезнее («Правила жизни 100-летнего человека») – заодно видами Окинавы насладитесь =)

0    0

Интересная книга, небольшая, очень спокойная по настроению, позитивная, прочитала махом, за 1 день. Было интересно читать про Японию, все же это совершенно другая культура и стиль жизни. икигай – смысл жизни в широком понимании.
понравилось «мир несовершенен, как и его обитатели, однако полон возможностей для роста и самореализации», очень просто и красиво сказано.
В книге много ссылок на Виктора Франкла, это здорово, он много занимался вопросами поиска смысла жизни, предназначения.
  Веселая цитата «его первый вопрос пациентам – что удерживает вас от самоубийства?» :)
совершенно новой была для меня мысль из Морита-терапии (тоже японская методика) – другой подход, не западный. Мы верим, что мысли влияют на самоощущение, а самоощущение влияет на то, как ведем себя. И нужно сначала разобраться с эмоциями, а потом с поведением и поступками. Морита предлагает наоборот действовать – совершать действия, и они уже вызовут эмоции. Верные поступки – верные эмоции и самоощущение.
Хорошо сказали про нынешнюю многозадачность людей, все занимаются многими делами одновременно – тут это не приветствуется – «привычка заниматься несколькими делами одновременно снижает нашу эффективность на 60%». И многозадачным людям трудно входить в состояние «потока».
В главе про движение приведен комплект гимнастики Дарум-тайсо, которую делают многие долгожители в Японии, очень несложные движения. И из цигун приведены тоже очень простые и понятные упражнения.
Интересный подход из практики медитации Найкан – если хотите жить спокойно и никого ни в чем не винить, задайте себе вопросы – всего 3 – и ответьте честно – «Что я получил от человека Х? что я дал человеку Х? какие проблемы я принес человеку Х?»
Известная концепция антихрупкости Талеба здесь тоже упоминается в контексте образа жизни, дают практические рекомендации.
Итого, 10 законов ИКИГАЙ:
1) Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел
2) Воспринимайте все спокойно
3) Не переедайте
4) Окружите себя друзьями
5) К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму
6) Улыбайтесь
7) Вернитесь к природе
8) Благодарите
9) Живите настоящим
10) Следуйте своему икигай.
И как сказал Виктор Франкл – пока вы не нашли смысл жизни, поиск предназначения – ваша следующая задача.

0    0