Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой (Hicks Anthony , Кушнир Наталья (соавтор)); Манн, Иванов и Фербер, 2017

Данный отзыв- первый в своем роде. Я еще ни разу не писала рецензий на прочитанные книги- и это мой первенец. Важно заметить, что данная книга не стала моим первым опытом в знакомстве с медитациями: до этого я не раз встречала и прорабатывала различные медитативные техники.
Будучи вечным учеником, меня заинтересовала книга «Медитация: простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой». Заинтересовала она меня тем, что в ней, согласно описанию, были собраны техники- максимально интересные и необычные. Однако, я не могу сказать, что мои ожидания полностью совпали с моей реальностью.
Прежде чем я приступлю к описанию своих ощущений, мне бы хотелось оговориться, что данный отзыв не будет претендовать на истину в последней инстанции. Ибо, описанное в нем отражает лишь мои личные и субъективные ощущения. И, само собой, мое мнение может не совпадать с мнением других читателей.
Итак, мне хочется начать с, несомненно имеющихся, плюсов этой книги. Во-первых, позитивным моментом этой книги является разделение медитация по их сложности выполнения: для какой-то медитации может потребоваться минимум усилий и подготовки, а для какой-то- чуть больше. Книга, словно навигатор, помогает читателю сориентироваться и подобрать медитацию, исходя из, имеющихся у него на данный момент, ресурсов. Во-вторых, к каждой медитации прилагается бэкграунд, описывающий пользу от выполнения той или иной практики. В-третьих, оформление книги (у нее мягкий переплет и небольшой вес) помогает брать ее с собой, куда бы вы не собрались. А это значит, медитировать можно и вне дома.
Что касается минусов, то первым минусом для меня стало отсутствие разнообразия медитаций, как такового. Поясню: часть из медитаций может показаться знакомой читателю, интересующемуся, как и я, этим вопросом ранее. Я же рассчитывала значительно расширить свой кругозор после прочтения этой книги. Вторым, и, скорее всего, главным для меня, минусом стал тот факт, что в части медитаций, в качестве установок, требуемых для проговаривания в ходе практики, предлагались довольно длинные фразы и предложения. Соответственно, помимо концентрации на процессе, мне требовались усилия для того, чтобы удержать в голове и правильно проговорить эти установки. Порой, мне, человеку с довольно крепкой памятью, было сделать это очень сложно, не во вред основному процессу. Техники же, которые не требовали запоминаниями, не были для меня новыми, к сожалению.
В качестве резюме могу сказать, что, как мне кажется, медитативные практики, которые ложатся в основу какой бы то, ни было книги, должны быть максимально адаптированы под комфортное применение их в реальных условиях. Иными словами, они должны быть не требующими заучиваний и специальной подготовки места. Я считаю, что для медитаций с проговариванием длинных установок, больше подойдут аудиокниги, нежели печатные издания.
В любом случае, я не жалею о приобретении данной книги. Я продолжу дальше искать печатные издания с максимально простыми (в плане применения в реальной жизни занятыми людьми) техниками.

0    0

Иногда просто необходимо быстро и эффективно "прийти в себя", в этом случае медитация - самое лучшее средство.
На книгу обратила внимание еще в книжном магазине, привлекла интересная и понятная подача материала, все разложено по полочкам, запутаться или сделать что-то не так просто не получится.
Упражнения разные по времени и процессу: одно можно сделать в переполненном автобусе, для другого лучше уединиться и ни на что не отвлекаться.
Однозначно - полезная книга-тетрадь, которую даже в руках держать уже удовольствие.

0    0

мне показалась книга интересной. Выполнена в форме рабочей тетради с маленькими заданиями и с полями для написания своих мыслей/рисунков (по желанию). Она не воспринимается как "книга почитать", скорее в ней можно найти советы для повседневной жизни: как успокоиться или как не реагировать на раздражители и др.
Листы тетради очень толстые и приятные.

0    0