Не попади в ловушку тревог (Карбонелл Дэвид (соавтор), Гродель Ирина В. (переводчик)); Попурри, 2016

Когда начинаешь читать эту книгу, то кажется вот оно. Точное и четкое описание тревожного беспокойства (для меня, по крайней мере, очень понятного). Далее достаточно долго описывается физиология процесса и каждый раз обещается, что вот скоро автор поделится методами, как справляться с этими состояниями... В итоге уже давно известные приемы, которые сейчас рекомендуются во многих психологических и психотерапевтических книгах (опять про дыхание и медитацию на черную точку). В общем, я разочарована, но первую половину читать было интересно, так как созвучно.

0    0

Книга хорошая. Я сам бывший "паникер", а теперь тренер по работе с паническими атаками и тревогой. Господствующая долгое время на олимпе борьбы с ПА и тревогой когнитивно-поведенческая модель здесь подвергается критике.
В качестве альтернативы и дополнения для нее предлагаются техники терапии принятия и осознанности (ACT терапия), что на мой взгляд, совершенно справедливо. Это действительно свежий и актуальный взгляд на проблему. Многие книги, которые я читал по теме, все еще исповедуют старый "когнитивный" подход. А об ACT терапии вообще по русски не написано почти нигде.

Достоинства:

Доступный материал, доступная подача, остроумно, множество примеров
Рабочие техники (до меня в рецензии кто-то написал, что техники "всем известны и итак упоминаются в большом количестве психологической литературы". Но они упоминаются как раз так часто, потому что они работают и подтверждаются исследованиями. Зачем изобретать велосипед? Но техники нужно делать, чтобы они работали)
Актуальная, свежая модель, вектор на принятие симптомов тревоги, а не на подавление (как во многих других книгах, которые дают "вредные советы" о тревоге)

Недостатки:

Практики не так много. Больше теории.
Узкоспециализированность книги. Многие люди, сталкивающиеся с хронической тревогой часто страдают паническими атаками. Про работу с атаками и телесными симптомами в книге ни слова. Не уделено внимания "телесным техникам" работы с тревожными состояниями. И техник не так много, хотя может это не плохо, чтобы человек не запутался. Медитацию дали и это уже отлично.
Много, много теории и повторений одной и той же мысли. Это не нужно профессионалу. НО зато нужно "паникеру" (поэтому для тех, кто страдает тревогой - это не минус). Чтобы избавить человека от тревоги, необходимо, чтобы в нем прочно укоренилась мысль о том, что чем он больше сопротивляется тревоге, тем хуже становиться. Книга, на мой взгляд, справляется с этой задачей прекрасно: постоянно возвращаясь к этой идее, обрисовывая с разных сторон, сопровождая многочисленными примерами.
Итог: книга отличная, но не супер фундаментальная книга, посвященная именно проблеме тревожных мыслей. Тем не менее, я считаю ее обязательной для всех, кто страдает тревогой или помогает людям от нее избавиться

0    0

Я ожидала большего о книги..к сожалению, ничего конкретно нового я для себя не подчеркнула.

0    0