Книга: Я больше не курю! (Роберт Уэст, Крис Смит, Джейми Уэст); Синдбад, 2014

Автор книги – сам бывший курильщик, бросивший под влиянием своей некурящей девушки. К тому же он 30 лет избавляет от никотиновой зависимости. Также подкупает его титул – доктор Уэст профессор.
На самом деле у книги три автора, но написана она от первого лица – лица профессора Уэста. Видимо, он – поставщик научной и практической информации.
В книге рассматривается процесс отказа от курения по пунктам. От химических реакций, заставляющих нас снова и снова вдыхать дым, до составления личной программы отказа от курения. Книга не содержит правил, универсальных для всех. Каждый выбирает то, что ему подходит.
Тут рассматривается многое из того, что важно, автор отвечает на вопросы, которые возникают по ходу пьесы у бросающего курить. Например, к кому обращаться за поддержкой (упоминаются даже приложения для смартфонов). Профессор Уэст настоятельно советует воспользоваться медикаментами или никотинозаменителями, это не будет «неспортивно», это поможет. Целая глава посвящена заменителям никотина, ещё одна – лекарствам. Ну и конечно подробно расписано изменение стиля жизни.
Книга полна слов поддержки, кроме того, автор заверяет, что возвращаясь к курению не надо себя корить за слабую волю. Каждая попытка бросить засчитывается. У меня не получается писать вдохновляюще, как у Уэста, так что если вас заинтересовала книга – прочтите её сами и сделайте выводы. Здоровья и успехов вам!
Могу сказать о себе – эта книга была приобретена в подарок. Но подобную литературу я предварительно прочитываю, чтобы не навредить, и книга убедила меня не начинать курить снова.

0    0

Книга привлекла лаконично оформленной обложкой. Курить я бросаю уже не первый раз. Раньше казалось – начинаю от слабости воли. Так отчасти и есть, но вот автор (или авторы, на обложке указано три имени, хотя книга написана от первого лица, от имени доктора Уэста), так вот, автор утверждает, что каждая попытка бросить – это уже успех. Чтобы натренироваться получать удовольствие от курения, которое (удовольствие) заменяет собой все другие удовольствия, для достижения которых надо что-то сделать, а не просто выкурить сигарету – так вот, чтобы запустить этот процесс, надо сделать не такое уж и большое количество затяжек. Каждая затяжка – это упражнение по тренировке зависимости. Выбраться из которой непросто. «Ладно, только одну сигарету, даже нет, одну затяжку, на этой красивой веранде, под вино и джаз» - и всё с начала.
В этой книге нет чёткой и единой стратегии бросания курить. Есть целый набор советов и правил, из которых можно построить собственную формулу отказа от курения. Т.е. можно так, а можно вот так или так, и всё это правильные варианты, просто кому-то подходит одно, кому-то – другое. Тут описаны все возможные лекарства и медикаменты, которые поддержат во время никотинового голодания (но не бросят за тебя курить, к сожалению). И даже упоминается вакцина, которая сейчас в разработке. Если её изготовят, она начнёт блокировать удовольствие от курения, и тогда курение потеряет смысл. Но даже эта вакцина не бросит за тебя курить. Надо принимать решение самому.

0    0

Книга очень дельная, если учесть какую непростую цель поставил перед собой автор - помочь своим читателям бросить курить. Автор специалист в этом вопросе и поэтому это подкупает с первых же страниц. Он рассказывает о причинах появления этой привычки, и самое главное отвечает на вопрос о том, почему некоторым бывает очень сложно бросить курить, а для кого-то это труда особого не составляет. Также автор дает перечень методов, честно оценивая при этом их эффективность, из которых, собственно, каждому желающему бросить, необходимо составить свою личную формулу по избавлению от привычки. В целом книга заставила меня задуматься и попытаться попробовать некоторые методы. Врать не буду, курить пока не бросила, но существенно уменьшила количество выкуриваемых сигарет. Пока не готова поставить точку, но процесс пошел - и это главное!

0    0