10 минут наедине с собой. Дневник внутреннего спокойствия (Дилан Замбрано); Эксмо, БОМБОРА, 2025

Подавляем, обесценением, критикуем — что мы только не делаем со своими чувствами и эмоциями. Чтобы прервать порочный круг самоедства и беспомощности, сделайте маленький и важный шаг к эмоциональной устойчивости и хорошему самочувствию. Дилан Замбрано, психотерапевт и супервизор, создал воркбук для тренировки навыков самообладания, которые используют многие психологи в терапии с клиентами. Внутри вы найдете письменные практики и пространство для ежедневных записей. С помощью чего сможете экологично и без нервных срывов справляться со сложными эмоциями, стрессовыми ситуациями и конфликтами.

Всего лишь 10 минут в день работы с воркбуком помогут вам:

· Преодолевать трудности и развивать в себе неугасаемый оптимизм.

· Фокусироваться на важном и ставить реалистичные цели на будущее

· Чаще замечать в каждом дне хорошее и легко благодарить себя и других за приятные мелочи.

· Осознанно и систематично заниматься самопознанием.

ОТЗЫВ:

«В процессе работы с дневником вы увидите, как обретаете эмоциональную устойчивость. Дневник сделает этот процесс понятным и управляемым благодаря чёткой и легкой инструкции для анализа своего поведения». — Анна Аронштам, психолог и автор блокнота «Моя терапия»