Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов (Джонсон Кимберли Энн); Альпина Паблишер, 2024

В этом всестороннем пособии по уходу за женщинами в послеродовой период приводятся практические советы по исцелению и восстановлению молодых матерей на всех уровнях — физическом, эмоциональном, межличностном и духовном. Также женщинам предлагается план действий, который подобно путеводной нити, поможет им пережить этот важный переходный период, длящийся от нескольких месяцев до нескольких лет.

Помимо личного опыта, Кимберли Энн Джонсон опирается на свою обширную профессиональную практику в качестве доулы, послеродового консультанта, инструктора по йоге, специалиста по телесным видам терапии и популяризатора послеродового ухода, а также на методы аюрведы, традиционной китайской медицины и фитотерапии, чтобы осветить следующие вопросы:

• как подготовить свое тело к родам;

• как и какую помощь попросить у родных и близких, чтобы облегчить себе переход к материнству;

• что можно сделать в домашних условиях, чтобы исцелиться от последствий родов и восстановить энергию;

• как укрепить отношения и вернуться к половой жизни;

• как заниматься спортом после родов, чтобы не навредить здоровью;

• как носить ребенка, чтобы вам было удобно;

• что делать со сложными и зачастую противоречивыми эмоциями, возникающими после родов;

• и многие другие.